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Las grandes ventajas de practicar Pilates. Parte I
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JHOSEP H PILATES

"El Método Pilates de acondicionamiento corporal consiste en que la mente vaya adquiriendo dominio sobre el control completo del cuerpo".

"Si tiene la espalda rígida a los 30, ya es un anciano.
Si la tiene totalmente flexible a los 60, todavía es joven".

"La paciencia y la persistencia son cualidades vitales para alcanzar con éxito cualquier empresa que valga la pena. Practique los ejercicios de manera diligente con una determinación fija e inflexible, lo cual impedirá que nada le aparte de la fe en usted mismo".

- Joseph Pilates

Pilates fue diseñado por Joseph Pilates hace 70 años, básicamente realizó esta técnica usando su propio cuerpo, el era gimnasta, cirquero, boxeador, estaba muy obsesionado con su cuerpo. Cuando el vivía, era muy celoso de su técnica así que solo él la enseñaba, no quería que nadie más lo hiciera. Realmente a quién entrenó fue a su esposa Clara, así que no hay una escuela oficial de Pilates en el mundo y lo que ha pasado es que esta técnica ha cambiado al pasar de los años incluyendo la forma en que se enseña, un instructor de pilates bailarín sería muy diferente a un instructor de pilates para fitness o más recientemente un fisioterapeuta. Lo que él descubrió hace 70 años con su cuerpo es que el cuerpo se vuelve más fuerte donde esta el músculo más débil, es decir, hay que trabajar el más débil. Lo que hemos hecho hoy en fitness es trabajar cada parte del cuerpo en forma separada: pierna, abdomen, etc. Lo que debemos hacer es entrenar al cuerpo para que sea funcional. Así que, lo que nos dimos cuenta en fitness es que no estabamos haciendo nada malo pero no estaba completo el ejercicio, así que empezamos a ver otras técnicas del fitness y lo que descubrimos es un ejercicio con movimiento que reta a tu cuerpo en una forma total.

PILATES
El método PILATES es uno de los primeros sistemas de ejercicios occidentales en tomar un enfoque holístico de la forma física y el bienestar. Este sistema reeduca el cuerpo aumentando su fuerza y flexibilidad, mejorando el equilibrio, la postura, la alineación y el control muscular.
Beneficios clave del método Pilates:
- Desarrolla la fuerza central abdominal.
- Ayuda a desarrollar fuerza y elongar los músculos.
- Mejora el equilibrio, el aplomo y la flexibilidad.
- Reduce el estrés y el cansancio.
- Trabaja los músculos más profundos del cuerpo con el fin de aumentar la fuerza y el control.
- Mejora la consciencia mental y corporal.
- Alivia el dolor, el entumecimiento y la tensión.
 
PERSONALIZADOS PILATES MAT (COLCHONETA AL AIRE LIBRE Y DOMICILIOS GIMNASIOS)REFORMER O CAMILLA EN STUDIO A CONVENIR ) 



AMBOS SEXOS , TERCERA EDAD , EMBARAZADAS ,REHABILITACION , TODAS LAS EDADES)
 
PILATES REFORMER


PILATES AL AIRE LIBRE O MAT (COLCHONETA)

PILATES SOBRE PELOTAS (ESFERODINAMIA)


PILATES Y EMBARAZO





Se puede realizar en colchoneta (Pilates Mat)
AL CUAL SE LE PUEDEN AGREGAR
AYUDAS O DESAFIOS (DEPENDE CUAL SEA EL OBJETIVO) COMO LAS DYNA BANDS (BANDAS ELASTICAS), LAS MINI BALLS O GYM BALLS, EL GYMSTICK, Y EL ANILLO MAGICO O ISOTONER O TAMBIEN SE PUEDE REALIZAR CON EQUIPAMIENTOS COMO EL REFORMER, LA SILLA, EL TRAPECIO,
EL CORRECTOR DE ESPINA, ETC,
COMPUESTOS por pisos deslizantes, resortes y cuerdas. Ambas técnicas cuentan con ventajas. Lo que hace más atractivo al Pilates Mat es que se puede realizar
en cualquier lugar. Solo necesitás tu propio cuerpo para entrenar.


El Método Pilates es una TECNICA DE MOVIMIENTO muy completa donde se trabaja el cuerpo EN SU TOTALIDAD. Intervienen tanto la mente como el cuerpo. Es la combinación perfecta de movimientos basados en técnicas de gimnasia, yoga, ballet y kinesiología,
y es por eso un método realmente EFECTIVO
Forma cuerpos LONGILINEOS, esbeltos y flexibles; estiliza piernas, endurece el abdomen, afina la cadera, levanta la cola y define los brazos. EL TRABAJO A CONCIENCIA permite corregir la postura, CONECTANDO LA mente CON EL cuerpo y OXIGENANDOTE correctamente con la respiración TORACICA (O TORAXICA) LATERAL SIN PERDER LA CONECCION CON EL CENTRO.
Pilates elonga, distiende, tonifica y sirve para rehabilitar lesiones.

LA TECNICA puede ser practicada por personas de la tercera edad, embarazadas
y gente con problemas físicos (PATOLOGIAS).
TAMBIEN ESTA INDICADA, (SIEMPRE Y CUANDO LA DERIVE EL TRAUMATOLOGO)
PARA ALGUNOS CASOS DE REHABILITACION "Y POR SUPUESTO QUE EL INSTRUCTOR DEBE ESTAR CERTIFICADO PARA ESE FIN"

LOS MOVIMIENTOS SON LENTOS, FIRMES E INTENSOS

También la utilizan bailarines profesionales, atletas olímpicos y profesores deportivos.
Está pensada para lograr un cambio radical del cuerpo, ya que se trabaja la musculatura profunda. ENTRENAMOS EL CUERPO DE ADENTRO HACIA AFUERA.
Está conformada por ejercicios funcionales, o sea, por rutinas diseñadas para servir a las necesidades de la vida cotidiana. A diferencia de otras disciplinas , los movimientos de Pilates te brindarán control, equilibrio, FUERZA, FLEXIBILIDAD, Y SOBRE TODO, ESTABILIDAD EN TU COLUMNA 

PILATES
CONCENTRACION
RESPIRACION
AUTOCONTROL
ALINEACION
POSICION DE CENTRO
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